RELACJE
Stres może zniszczyć wszystko co w Twoim życiu
najcenniejsze: zdrowie i relacje. Jak skutecznie sobie z nim poradzić? Będąc w
związku sprawa jest prostsza niż mogłoby się wydawać.
Stres pojawia się gdy ulegnie zaburzeniu proces wytwarzania
hormonów, np. za dużo wytwarza się kortyzolu, a za mało GABA, z którego postają m.in. testosteron czy oksytocyna.
Problem może stanowić też mała ilość snu (mniejsza niż 6
godzin), w czasie którego rozkładane są białka na aminokwasy, które sterują
tworzeniem m.in. serotoniny, a także złe jedzenie pełne neurotoksyn np.
glutaminianu sodu, który upośledza przekazywanie sygnałów z mózgu do gruczołów,
czy też nieregularne w wyniku czego glikoza „skacze” co powoduje w zamian wzrost
kortyzolu. No i koło się zamyka.
Jedna z najważniejszych prawd w świecie damsko-męskim
związanych z hormonami brzmi:
Wydzielaniu testosteronu sprzyjają: pośpiech i sytuacje
awaryjne, poświęcenie dla szlachetnej sprawy, rozwiązywanie problemów,
natomiast wydzielaniu oksytocyny: bezpieczeństwo i współpraca, troska i
wsparcie, zajęcia związane z opieką.
Mężczyźni potrzebują 30 razy więcej testosteronu, aby
efektywnie funkcjonować i radzić sobie ze stresem i praktycznie nie potrzebują
za wiele oksytocyny. W przypadku kobiet jest dokładnie odwrotnie. Bez
oksytocyny kobieta staje się kłębkiem nerwów niezależnie od tego ile by
ćwiczyła, czy biegała, czy jadła węglowodanów.
Oksytocyna jest na pierwszym miejscu listy MUST HAVE
współczesnej kobiety.
Mężczyźni zużywają testosteron w trudnych, kryzysowych
sytuacjach, a odbudowują odpoczywając np. leżąc na kanapie lub zaszywając się w
swojej jaskini (pokój, garaż, domek na drzewie etc.)
Nie ma lepszego sposobu dla nich na odbudowanie zasobu
testosteronu, chociaż całkiem dobrym sposobem jest planowanie randek z ukochaną
kobietą, wypraw, wycieczek oraz wykonywanie zadań trudnych w kryzysie, z
którymi jego kobieta sobie nie poradzi bez niego. Ważne są szczególnie zadania
nowe, które mają ograniczony czas realizacji i zasobów do ich wykonania…
Niesamowitym ratunkiem jest dla niego poczucie, że to co
robi uszczęśliwia jego kobietę, jej uśmiech i zadowolenie, radość i spokój są
leczniczym balsamem na jego zestresowaną duszę.
Wtedy mogą jeszcze skuteczniej rozwiązywać problemy,
zagadki, realizować zadania specjalne i dalekosiężne cele. JUST SMILE.
Kobieta dziękując mężczyźnie za pomoc i wsparcie, chwaląc go
szczególnie publicznie daje mu bardzo dużo pozytywnej energii. Jej podziw i duma
dodają mu sił i jeszcze więcej pewności siebie, co również podnosi poziom
testosteronu.
Zatem kochająca partnerka/żona powinna pozwolić swojemu
mężczyźnie wylegiwać się w spokoju szczególnie pod koniec dnia. To jest jego
czas. A w weekendy w czasie rodzinno-przyjacielskich spotkań powinna napomknąć o
jego super wyczynach: pomocy przy zakupach, naprawie kranu, zabawie z
dzieckiem, a potem przytulić i uśmiechnąć szepcąc do uszka: „Nie wiem co ja bym
bez Ciebie zrobiła”.
W przeciwnym razie jej ukochany zacznie się zamieniać w
gadatliwego, śpiącego dzieciaka, któremu nic się nie chce.
W przypadku kobiet jest inaczej. Całkowicie.
Dzięki opiece nad innymi: dziećmi, chorymi, starszymi,
swoimi mężczyznami podnosi się u niej poziom oksytocyny. Jednocześnie jeśli otrzymuje
wsparcie np. ze strony swojego mężczyzny czy to słowne: „Kochanie jesteś
cudowną matką” lub związane z działaniem: „Pomogę Ci z tymi zakupami, nie
dźwigaj tyle”, oksytocyny wytwarza się jeszcze więcej.
Bardzo dobrym sposobem na regenerację dla kobiet jest
mówienie, gadanie, paplanie, z każdym, ale szczególnie z przyjaciółką lub
ukochanym, który ma czas i siłę by słuchać. Oczywiście tylko słuchać z
ewentualnym pomrukiwaniem i potakiwaniem.
Zestresowana kobieta może być też po prostu głodna. Bo u
głodnej kobiety zmienia się równowaga glukozy we krwi. A z kolei zmiany
stężenia glukozy powodują zmiany stężeń pozostałych hormonów, w tym serotoniny.
Mężczyźni nie mają z tym aż takich problemów, bo mają jej więcej i wolniej
tracą.
Jeśli mężczyzna znajdzie sposób na to, żeby podwyższyć wydzielanie
oksytocyny u kobiety i tym samym obniżyć jej poziom stresu, wpłynie to
jednocześnie na podwyższenie stężenia testosteronu w jego organizmie. A to
zmniejszy jego stres.
Co mężczyzna może zrobić dla kobiety: wysłuchać jej opowieści
o dniu, zrobić jej masaż, przytulić i pocałować, dodać jej wsparcia słownego
lub działaniowego, wysłać do fryzjera, manikiurzystki lub na kawkę z
przyjaciółką, zabrać na spacer gdziekolwiek, na zakupy, na randkę.
Jak kobieta może samodzielnie podnieść poziom oksytocyny:
przestać dawać gdy daje za dużo innym (czasu, uwagi, etc.) , zrobić coś
absolutnie tylko i wyłącznie dla siebie, nie czując przy tym ciężaru poczucia
winy… oraz najważniejsze: nauczyć się prosić o to czego potrzebuje mężczyznę wprost
i z ogromnym uśmiechem dziękować za to co otrzyma.
Co jeszcze działa na kobiety i mężczyzn antystresowo?
Dobry
sen, dobre jedzenie i dobry sex.
Kiedy zrealizujecie to co wyżej opisałam Wasze związki
ożyją, bo gdy znika stres ludzie są szczęśliwsi i żadne różnice już im nie
przeszkadzają, bo szczęście daje im już samo bycie i działanie.
*
Wpis powstał na podstawie książki:
Gorąca Wenus Zimny
Mars. Znaczenie równowagi hormonalnej dla miłości, poziomu energii i jakości
życia. REBIS Poznań 2011
*
Willa Ludka
… bo chodzi o zbliżenie się do prawdy, nawet tylko w umyśle…
*
rid mor
Co za dużo to niezdrowo czyli jak sobie radzić ze stresem by nie odlecieć na inną planetę
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz