"W przypadku nudy sięgnij po umysł, bo inaczej umysł sięgnie po ciebie". To rada i ostrzeżenie, by nie przestawać w rozwijaniu swego intelektu, bowiem zaniedbania w tym obszarze mogą się bardzo źle skończyć. Źle funkcjonujący umysł wykańcza ciało, a w wykończonym ciele nie chce już mieszkać dusza.
Każdy z nas marzy o sprawnym umyśle, a nawet o super umyśle, który pozwoli wykreować co tylko się chce i przenieść to do rzeczywistości.
Powstało wiele książek o tym jak pracuje mózg i co zrobić, aby go wesprzeć. Aby zrobić to najskuteczniej należy zadbać o 3 elementy takie jak;
1, dieta
2. kontrola negatywnych emocji
3. ćwiczenia umysłowe i fizyczne
W zasadzie wszystko wydaje się bardzo proste, bo wystarczy każdego dnia dbać, aby wszystkie te trzy elementy funkcjonowały odpowiednio w Twoim życiu, ale pozostaje jeszcze kwestia motywacji oraz dyscypliny.
Najprostszą metodą dla tych, którym wiecznie brakuje czasu jest metoda, którą nazwałam roboczo One Hour To Change czyli Jedna Godzina Do Zmiany. Jeśli chcesz wprowadzić dobre zmiany do Twego życia, rozwinąć się zastosuj w swoim życiu tą metodę. Jest prosta, a jej skuteczność wprost niesamowita.
Wystarczy wybrać z całej doby jaką dysponujesz jedną godzinę. Może być to poranna godzina lub wieczorna, wszystko zależy od Ciebie. Dzielisz tą godzinę na kilka części od 4 do 6 i w czasie jej trwania wykonujesz serie zadań związanych z Twoim umysłem i ciałem.
Moja godzina do zmiany wyglądała następująco:
- 15 minut poświęcałam na ćwiczenia fizyczne, mógł to być aerobik połączony z elementami tańca lub gimnastyka, wszystko zależało od tego na co miałam ochotę, w czasie wykonywania ćwiczeń słuchałam muzyki
- kolejne 15 minut poświęcałam na słuchanie i oglądanie filmiku o charakterze rozwojowo-motywacyjnym w języku angielskim
- 15 minut poświęcałam na czytanie książki w tematyce związanej z moim zainteresowaniem
- a ostatnie 15 minut medytowałam wykorzystując oddech oraz wizualizację kolorów (można też słuchać muzyki).
Czasami zdarzało się, że dane zadanie realizowałam w przedziale czasowym 10 lub 20 minut. Np. lubiłam sobie dłużej poczytać, a krócej pomedytować.
Metoda ta pozwala na bardzo szybką aktywizację różnych obszarów mózgu. Każda z tych czynności była "obsługiwana" przez inną część mózgu. Dzięki ćwiczeniom naprzemiennym integrowałam obie półkule: prawą nazywaną twórczą i lewą określaną jako logiczną. Czas poświęcony na ćwiczenia to był czas dla ciała, czas poświęcony na naukę - to czas dla umysłu, a czas medytacji - przeznaczony był dla duszy.
Do mojej wyjątkowej godziny dodałam jeszcze dietę polegającą na spożywaniu minimum 3 porcji warzyw/owoców dziennie, kwasów omega 3 (w formie oleju lub kapsułek) oraz minimum 2-3 szklanek wody.
Wszystkie te elementy pozwoliły mi uspokoić umysł i jednocześnie zaktywizować go na tyle by pracował zgodnie z moją wolą, a nie był rozkojarzony i rozbiegany.
Każdy może w dowolny sposób aktywizować siebie zgodnie ze swoimi predyspozycjami, zainteresowaniami lub obszarami, które chce zmienić w sobie.
Najważniejsze by w tej jednej godzinie pobudzać różne części mózgu.
Poniżej przedstawiam schemat obrazujący funkcje płatów kory mózgowej:
Każdy z nas może tworzyć swoją własną Godzinę Do Zmiany. Ważne, aby była ona w całości zgodna z nami samymi.
Idealnie byłoby gdyby wiedzę jaką zdobędziesz w czasie tej jednej godziny przekazać kiedyś komuś, opowiedzieć o tym co obejrzałeś/usłyszałeś lub przeczytałeś.
Sam czas Godziny można też modyfikować w zależności od upodobań.
Zachęcam do wprowadzenia Godziny do Twojego życia.
*
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz